Что есть и пить для борьбы с гриппом?

Резко понизилась температура, и это послужило предпосылкой для атаки вирусных заболеваний. Они легко передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем, и чаще всего гриппом можно заразиться в местах скопления большого количества людей — в общественном транспорте, в офисе или на деловых встречах.

Состояние гриппа характеризуется повышенной утомляемостью, тошнотой, головными болями, а иногда и ломотой во всем теле. Тогда вы должны оставаться дома, чтобы защитить себя и окружающих. Чтобы победить простуду, вам нужно запастись правильными питательными веществами и пить правильную жидкость.

Что пить при гриппе?

Лучше всего пить воду, так как во время гриппа организм может быть обезвожен. Именно в этом состоянии нужно поддерживать водный баланс организма как можно чаще. Забудьте о таких напитках, как газировка и соки, потому что они содержат огромное количество сахара.

Сахар, в свою очередь, может вызвать диарею, еще больше обезвоживая вас. «Немного сахара полезно, когда вы чувствуете себя подавленным, но высокое содержание сахара в некоторых напитках может ухудшить ваше самочувствие».

Что касается вашего утреннего кофе, вы должны пить его без кофеина. Кофеин может вызвать головную боль и дрожь, от которых вы почувствуете себя еще хуже, особенно если вы лечитесь антибиотиками. Что касается алкоголя, то его необходимо исключить из своего меню.

Что есть во время гриппа?

Помимо жидкостей, очень важно делать упор на правильные продукты. Грипп сопровождается некоторыми неприятными симптомами, которые не только обезвоживают вас, но и лишают вас важных питательных веществ для укрепления вашей иммунной системы.

Доктора рекомендуют своим пациентам куриный суп с высоким содержанием натрия. Это тип электролита, который помогает вашему телу гидратироваться, заставляя его удерживать воду.

Йогурт также является рекомендуемой пищей во время гриппа. Он содержит белок, кальций, цинк, витамин B, пробиотики и витамин D. Все это может помочь организму бороться с инфекцией и укрепить его иммунную систему.

Листовые овощи, такие как брокколи, и фрукты, такие как апельсины, клубника, ананасы, киви и манго, являются богатыми источниками витамина С, который сокращает продолжительность болезни. Клетчатка в овсянке помогает облегчить проблемы с желудком и кишечником.

Еда или жидкости – что важнее?

Во время гриппа человек много времени проводит в постели. Ваше тело настолько истощено, что вы почти ничего не можете сделать, не говоря уже о том, чтобы найти силы что-нибудь съесть или выпить. Однако, когда вы находите в себе силы встать с постели, сначала выпейте что-нибудь перед едой.

«Пища не так важна, как водный баланс», — говорят врачи. «Когда вы простужаетесь, ваше тело использует больше энергии, поэтому важно поддерживать правильный водный баланс и это должно быть вашим приоритетом номер один», — добавляют они.