Все мы знаем, что яйца богаты белком, что делает их одним из лучших продуктов для похудения. Они дешевы, просты в приготовлении и являются прекрасным дополнением к разнообразным блюдам. На этом польза яиц не заканчиваются, они имеют много других преимуществ для здоровья.
Ее концепция была разработана блогером Джимми Муром в 2010 году. Это ограниченная кетогенная диета, которая помогает организму войти в метаболическое состояние кетоза.
Важно понимать, что эта диета делается на короткий срок, не более 3-5 дней.
Рекомендуется не следовать этой диете в течение более длительного периода времени, так как это может привести ко многим рискам для здоровья.
Главное правило – употреблять цельные яйца – и белок, и желток.
Соблюдая эту диету, ваше тело входит в метаболическое состояние кетоза. Кетоз обычно возникает, когда организм имеет ограниченный доступ к глюкозе, которая является предпочтительным источником энергии. Чтобы сбалансировать это, организм использует кетоновые тела из жира и использует их в качестве топлива.
Чтобы достичь этого состояния, человек должен съедать до 50 граммов углеводов в день. Остальные калории должны поступать из жиров и умеренного количества белков.
Не забывайте пить много жидкости во время этой диеты!
Как выглядит рацион на 5-дневной яичной диете:
Завтрак: яичница со сливками.
Рецепт: Смешайте 2-3 яйца и 2-3 столовые ложки сливочного сыра, пока смесь не станет однородной. Пожарьте ее на сковороде с 2 столовыми ложками масла.
Обед: Яичный салат
Рецепт: 2 яйца и 2-3 столовые ложки майонеза
Ужин: Киш с двумя яйцами
Полдник: 28 г сыра на выбор
Завтрак: пожарить 2 яйца в 2 столовых ложках масла.
Обед: Сырный пирог с 2 яйцами
Ужин: 2-3 фаршированных яйца
Рецепт: Яйца варят, а затем разрезают пополам. Удалите яичные желтки и смешайте их с майонезом, горчицей и специями, а затем смешайте с половинками яичных белков.
Полдник: 2 кусочка сыра.
Завтрак: омлет с сыром из 2-3 яиц
Обед: 2-3 яйца вкрутую
Ужин: 2 яйца на сковороде в масле
Полдник: 2 кусочка сыра
Завтрак: омлет из 2-3 яиц с чашкой черного кофе
Обед: Салат из 2-х яиц и столовой ложки майонеза
Ужин: Сырный пирог из 2-3 яиц
Диета Хорвата – это не строгая диета, а скорее система питания, основанная на принципах средиземноморской…
Многие считают, что картофель - это враг стройной фигуры. Но так ли это на самом…
Авокадо - это вкусный и питательный фрукт, который становится все более популярным. Его часто называют…
Запор – неприятная проблема, знакомая многим. Поиск эффективных и безопасных способов борьбы с ним часто…
Горячая ванна – это настоящий райский уголок после долгого дня. Мягкая вода, ароматные масла, тишина……
Привет, друзья! Сегодня мы погрузимся в мир раздельного питания – диеты, которая помогает не только…