Блог Высчитать дефицит калорий BBW 14.12.2025 ⚡ Дефицит калорий Рассчитай норму для похудения 👤 Ваши данные ⚥ Пол МужчинаЖенщина 📏 Рост (см) ⚖️ Вес (кг) 📅 Возраст 🏃 Активность Сидячий образ жизниЛегкая активность (1-3 тр/нед)Средняя (3-5 тр/нед)Высокая (6-7 тр/нед)Очень высокая (2 тр/день) 🎯 Цель (дефицит) Медленно (-10%)Умеренно (-15%)Быстро (-20%) 🧮 Рассчитать Очистить ✅ Ваша норма калорий BMR0ккал Норма0ккал Дефицит0ккал Есть0ккал/день Результат: 0.5 кг/нед 📖 Как пользоваться Формула Миффлина-Сан Жеора — самая точная ⚖️ Результат BMR — базовый метаболизм Норма — поддержание веса Дефицит — сколько урезать Есть — целевой калораж 💡 Рекомендации Не ниже 1200 ккал/день Пейте 30 мл воды/кг веса Сон 7-8 часов Взвешивайтесь раз в неделю Продолжить чтение Назад: 100 сообщений «хорошего утра» Добавить комментарий Отменить ответВаш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *Комментарий * Имя Email Сайт Δ Еще по теме Блог 100 сообщений «хорошего утра» BBW 13.12.2025 Блог 100 фраз для годовщины BBW 13.12.2025 Блог Какой алкоголь пьют со спрайтом BBW 09.12.2025
