⚡ Дефицит калорий
Рассчитай норму для похудения
✅ Ваша норма калорий
BMR
0ккал
0ккал
Норма
0ккал
0ккал
Дефицит
0ккал
0ккал
Есть
0ккал/день
0ккал/день
Результат: 0.5 кг/нед
📖 Как пользоваться
Формула Миффлина-Сан Жеора — самая точная
⚖️ Результат
- BMR — базовый метаболизм
- Норма — поддержание веса
- Дефицит — сколько урезать
- Есть — целевой калораж
💡 Рекомендации
- Не ниже 1200 ккал/день
- Пейте 30 мл воды/кг веса
- Сон 7-8 часов
- Взвешивайтесь раз в неделю