Творог — уникальное творение природы. Он сочетает в себе высокое количество белков, микроэлементов, таких как кальций, фосфор, магний, железо, а также полезные для пищеварения лактобактерии и некоторое количество витаминов. Творожный белок отлично усваивается человеком. Исключение составляет небольшой процент людей, у которых организм не может усваивать казеин, основной белок творога. Творожный белок содержит полный набор незаменимых аминокислот, а кальций усваивается лучше, чем из любого другого продукта, его содержащего.
Творог нормализует уровень холестерина в крови (благодаря высокому содержанию метионина, незаменимой аминокислоты), очень полезен людям, с заболеваниями печени и опорно-двигательного аппарата. А железо, входящее в его состав необходимо кроветворным органам. Рибофлавин, которого много в обезжиренном твороге положительно влияет на обмен веществ. О пользе кальция для организма женщины знает практически каждая представительница прекрасного пола. Достаток кальция в организме это красивые ногти, волосы, кожа, крепкий скелет.
Для диетического питания направленного на похудание, конечно же, нужно использовать обезжиренный творог. Важна также свежесть творога. Наиболее полезен однодневный творог. Если же творогу более трёх дней — лучше использовать его для приготовления каких-либо блюд. Творожная диета относится к категории монодиет, но это не значит, что кушать можно только творог, просто обязательно его ежедневное употребление.
Обычно блюда, содержащие творог едят за обедом. Завтрак и ужин можно подобрать из других, предпочтительных для вас низкокалорийных продуктов. Продолжительность такой диеты семь дней. Лучше всего творог сочетать с зеленью, некалорийными овощами (огурцы, помидоры, свекла), фруктами и ягодами.
Можно проводить также творожные разгрузочные дни. Сделать это очень просто, весь день вы кушаете только нежирный творог, всего около 700 грамм. Пить только воду. Такой разгрузочный день отлично стимулирует обмен веществ. Проводить такие разгрузочные дни можно раз в месяц или сразу после «загрузочных дней», а также недосыпа или болезни.
Творожная диета это вкусный и сытный способ сбросить пару лишних килограммов, хорошо подойдёт тем, кто не способен на голодание или жёсткие диеты. Творог должен входить в рацион больных атеросклерозом, гипертонией и подагрой.
Показан кисломолочный продукт и при инфаркте миокарда. Также стоит знать о пользе употребления творога и кисломолочных продуктов вообще в период предшествующий менструации. Это значительно облегчает течение месячных и даже уменьшает болезненные ощущения. Кушайте творог, готовьте замечательные, вкусные и полезные блюда из него и будьте здоровы!
Диета хорошая! Но есть ещё лучше я была 73 кг а сейчас 6 4кг в день только бананы и зеленый чай, за неделю 9 кг похудела!
Мне тоже кажется, что это очень эффективная диета. Хотя я на ней ни разу не сидела…Но, обязательно попробую в ближайшее время на недельку. Все таки весна скоро!
Сколько дней можно сидеть на этой диете! И сколько максимально сбросить вес?
В среднем неделю, но периодически (1,2 р.в месяц) возвращаться к этой диете. Вообще белковые диеты очень эффективны т.к. белки не откладываются в виде жиров, след-но никакого лишнего веса.
Девочки я щас сижу на твороге. Действия просты: утром – яйцо в смятку, через 3 часа – 150гр не жирного творога с чаем, через три часа снова творог и чай. За 2-3 дня до 3-4 кг теряешь. Лучше варенье и примеси в творог не добавлять, он конечно противный я ничего не говорю но как известно сахар (любое его содержание в продукте) лишь замедляет вашу диету!!!! Те кто реально хочет похудеть – перетерпит и осилит эту диету!!
Помогите я вешу 60 кг. И не как не могу сбросить 5-8 кг. Как?
А я добавляю в творог помидор, соль и чеснок. Все это перемалываю в блендере. Можно еще в творог клубнику с корицей добавлять, как десертный вариант. Очень вкусно и разнообразно. Думаю, попробую эту диету. Можно еще миллион рецептов напридумывать.
Как вы думаете если в день 250 гр творога 0,5% и воду с зеленым чаем, возможно кинуть 5 кг за 2 недели. Очень надо, даже не боюсь что вернутся(просто надо 24 июня выглядеть на все 100%).
Я тоже сидела на твороге, добавляла мёд, так можно долго продержаться вес сбросила и причём он долго не набирался, эффективная диета!
Привет! За неделю всего 1 кг. Завтрак 200гр обезжиренного творога с отрубями и медом обед 200гр творог огурцом или редиска огурец зелень ужин творог с медом и отрубями чай кофе без ограничения и без сахара 2 чашки чая из крапивы.Следующая неделя добавляются отварные овощи плюс мясо 120гр или рыбы все все без масла. Посмотрю что будет дальше.