Жиросжигающий круговой комплекс дома: функциональный тренинг

Круговые тренировки дома работают за счет высокой плотности нагрузки и минимальных пауз для отдыха между упражнениями. Включите в комплекс пять движений: классические берпи, приседания со скручиванием, динамическую планку, скалолаз и выпады со сменой ног. Выполняйте каждое движение по тридцать секунд без перерыва, после завершения круга отдохните две минуты. Повторите этот жиросжигающий цикл четыре или пять раз за сессию.

Такой интенсивный фитнес создает мощный кислородный долг в организме благодаря чему процессы расщепления подкожного жира продолжаются в течение суток после окончания занятия. Занимайтесь через день на специальном нескользящем коврике и обязательно контролируйте питьевой режим чистой воды. Комплекс противопоказан при гипертонии, сильном повреждении коленных суставов и высоком уровне стрессового кортизола в крови.