Задержка жидкости и норма воды для похудения при диете

Когда организм чувствует ограничение поступающих ресурсов, он включает режим выживания. В ответ на обезвоживание гипоталамус выделяет антидиуретический гормон вазопрессин, который заставляет почки возвращать жидкость обратно в кровоток и межклеточное пространство, вызывая сильные утренние отеки. Для веса в восемьдесят килограммов базовая норма составляет не менее двух с половиной литров чистой негазированной воды в сутки. Без этого объема печень не сможет эффективно расщеплять жирные кислоты.

Помимо вазопрессина, жесткое ограничение питья воспринимается телом как сильнейший физиологический стресс, что резко поднимает гормон кортизол. Кортизол намертво блокирует расщепление подкожной клетчатки и способствует задержке солей натрия. Перестаньте пить воду литрами за один раз перед сном, распределяйте весь объем равномерно небольшими глотками в течение всего дня. Уже через трое суток правильного питьевого режима лишние отеки уйдут, а стрелка весов стабильно пойдет вниз.