Выпадают волосы клочьями после овсяноблина на завтрак
Девочки, у меня настоящая паника, я скоро просто облысею из-за своего правильного питания. Два месяца назад я перешла на ПП и сделала овсяноблин своим коронным ежедневным завтраком. Готовлю его классически: три ложки овсянки, одно яйцо и немного молока, внутрь кладу творожный сыр или слабосоленую рыбу. Вкусно, сытно, вес уходит отлично.
Но последние две недели начался какой-то ад. У меня стали дико, просто клочьями выпадать волосы. Раньше при мытье головы выпадало от силы волосинок десять, а сейчас вся ванна забита, а после расчесывания на щетке остается огромный пук. Волосы истончились, потеряли весь блеск и свисают какими-то безжизненными сосульками. Я в полном ужасе, боюсь лишний раз прикоснуться к голове.
Начала судорожно искать причину в блогах трихологов и наткнулась на шокирующую информацию. Оказывается, ежедневное употребление овсянки в больших количествах блокирует усвоение цинка и кальция из-за фитиновой кислоты, а избыток яичного белка может связать биотин (витамин B7), который отвечает за густоту волос. Получается, мой хваленый полезный завтрак просто лишил волосяные луковицы всех критически важных микроelements, и организм начал экстренно сбрасывать шевелюру.
Кто тоже сталкивался с мощным волосопадом на правильном питании и конкретно из-за овсяноблинов? Как быстро восстанавливается густота после смены завтрака и какие витамины вам помогли экстренно остановить это облысение?