Влияние сна на сжигание висцерального жира механизмы похудения во сне

Хроническая нехватка ночного отдыха — главный враг красивой фигуры. При недосыпе в организме резко падает концентрация лептина, сигнализирующего о насыщении, и взлетает уровень грелина, гормона дикого голода. Именно поэтому не выспавшийся человек весь день неосознанно переедает и выбирает простые углеводы. Более того, именно в фазе глубокого сна, в интервале с двадцати двух часов до двух ночи, пиково выделяется соматотропный гормон. Без него жиросжигание и расщепление висцеральной жировой ткани замедляется более чем на семьдесят процентов.

Дефицит сна держит базовый уровень гормона стресса кортизола стабильно высоким на протяжении всего дня. Кортизол дает телу команду аккумулировать запасы энергии именно вокруг внутренних органов брюшной полости, формируя опасный висцеральный жир. Вы можете идеально питаться, но без полноценных семи-восьми часов качественного ночного сна в полной темноте организм просто откажется отдавать лишние килограммы. Сделайте сон главным приоритетом вашего метода снижения веса, засыпайте до полуночи, организуйте прохладу в спальне, и вес сдвинется с мертвой точки.