Утяжелители для ног дома: польза для похудения и риски
Нашла дома старые песочные утяжелители по полтора килограмма каждый и хочу использовать их для ускорения процесса похудения. Расскажите, безопасно ли делать динамические прыжки, махи и берпи с утяжелителями на лодыжках в домашних условиях. Помогает ли этот дополнительный вес быстрее сжечь жир с низа живота или такая нагрузка разрушает голеностопные суставы. Как правильно дозировать время тренировки, чтобы укрепить связки и не получить сильное растяжение.