Упражнения для улучшения пищеварения дома: стимуляция перистальтики и метаболизма

Специфические двигательные тренды из азиатских практик оздоровления доказывают, что мягкое механическое воздействие на брюшную полость способно творить чудеса с ленивым кишечником. Никогда не делайте жестких скручиваний или прыжков сразу после приема пищи, это приведет к забросу соляной кислоты в пищевод и вызовет сильный изжогу. Вместо этого через полчаса после еды выполните серию глубоких диафрагмальных вдохов в положении стоя, максимально надувая живот, а затем плавно втягивая его под ребра на выдохе. Это создает естественный массаж внутренних органов, значительно усиливает локальный кровоток в брыжеечных артериях, моментально убирает метеоризм и активирует продвижение пищевого комка по петлям кишечника.