Тренировки с гирей дома для похудения: жиросжигающий комплекс

Гиревой фитнес уникален тем что он совмещает в себе мощную силовую и кардио нагрузку одновременно задействуя до восьмидесяти процентов мышц за одно движение. Классический свинг махи гирей двумя руками развивает взрывную силу ягодиц задней поверхности бедра и кора сжигая колоссальное количество подкожного жира. Выполняйте упражнение за счет мощного выталкивания таза вперед удерживая поясничный отдел в идеально ровном положении.

Для максимального снижения веса объединяйте махи гирей кубковые приседания и жим гири стоя в один непрерывный круговой протокол табата. Выполняйте каждый элемент по тридцать секунд с последующим отдыхом в пятнадцать секунд. Всего делайте четыре полных круга с обязательной суставной разминкой вначале. Такой функциональный тренинг ускоряет метаболизм запускает эффект дожигания калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему.