Табата со скакалкой дома: помогает ли бесшумный интервальный тренинг сжигать жир
В пабликах про экспресс-похудение дома активно рекомендуют интервальные тренировки по протоколу табата, но с использованием специальной бесшнуровой скакалки с утяжеленными шариками на концах. Утверждается, что выполнение упражнений по схеме двадцать секунд работы и десять секунд отдыха позволяет запустить жиросжигание на максимальную мощность всего за четыре или восемь минут в день. При этом вместо полноценных прыжков выполняется быстрая имитация бега на месте или переступания с ноги на ногу, что делает тренировку полностью безопасной для коленей и суставов. Насколько эффективна такая бесшумная табата скакалка дома для сброса лишнего веса?