Скрытая лактоза в дешевом протеине: вздутие живота и застой веса

Слушай, ты наступила на классические грабли бюджетного спортпита. Дешевый концентрат сывороточного белка (WPC) очищают очень плохо, там остается до 8-10% чистого молочного сахара — лактозы. Если у тебя есть даже легкая скрытая непереносимость, твой кишечник просто офигевает, начинается брожение и сильный метеоризм. Из-за воспалительного процесса в ЖКТ организм мгновенно начинает удерживать воду в межклеточном пространстве. На своем опыте скажу: переходи строго на чистый изолят (WPI) или гидролизат. Да, он дороже, но там лактозы ноль процентов, усваивается идеально и никаких отеков лица.

Сам долго мучился с кишечником на сушке, пока не выкинул дешевую банку протеина. Думал, что жир на боках стоит, а это была банальная застойная вода из-за раздраженного жкт. Как только убрал концентрат и стал пить безлактозный изолят на чистой питьевой воде, живот сдулся буквально за два дня, ушли утренние отеки, и весы сразу показали минус полтора килограмма. Контролируй бжу, не ведись на дешевые бренды и всегда читай состав — там не должно быть сухого молока и мальтодекстрина. Удачи в снижении веса!