Питание и диеты • 16.06.2026
Синдром избыточного бактериального роста СИБР и вздутие живота при диете
Заметила странную вещь во время похудения: утром мой живот выглядит плоским, но стоит мне съесть даже легкий диетический салат или яблоко, как его мгновенно раздувает, появляется сильный метеоризм, и талия увеличивается в объемах на несколько сантиметров. Прочитала в новостях гастроэнтерологии про синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике. Пишут, что СИБР не только создает эффект постоянной ложной беременности, но и вызывает скрытое воспаление, мешая расщеплению жира. Как убрать это вздутие живота?
Ответы (2)
Валерия
СИБР — это состояние, когда бактерии из толстого кишечника переселяются в тонкий и начинают стремительно ферментировать любую поступающую пищу, выделяя огромное количество газов водорода и метана. Именно они раздувают петли кишечника, создавая иллюзию лишнего веса на животе. При подозрении на СИБР обычные полезные пребиотики и клетчатка (фрукты, бобовые, капуста) становятся ядом, так как подкармливают патогенов. Вам необходимо на время перейти на специальный протокол питания Low-FODMAP, исключающий бродящие сахара.
Яна
Исключите из рациона на три недели молочные продукты, пшеницу, яблоки, чеснок, лук и грибы. Замените их кабачками, огурцами, шпинатом, яйцами и нежирным мясом птицы. Параллельно можно принимать растительные антисептики, например, экстракт берберина или масло орегано, после согласования с врачом. Как только патогенная флора утихнет, брожение прекратится, кишечные стенки восстановят свой тонус, уйдет внутренний лимфатический отек, и ваш живот станет идеально плоским и аккуратным.