Питание и диеты • 30.06.2026
Синдром раздраженного кишечника СРК и застой жира на животе при диете
Много месяцев пытаюсь похудеть, но постоянные спазмы в животе, метеоризм, чередование расстройств стула и вздутие сводят все усилия на нет. Поставили диагноз синдром раздраженного кишечника. Прочитала в медицинских новостях, что СРК поддерживает уровень стрессового гормона кортизола на хронически высоком уровне. В итоге кортизол намертво блокирует ферменты липолиза и заставляет организм копить жировые валики в абдоминальной области живота. Как скорректировать диету, чтобы успокоить кишечник и запустить сжигание жира?
Ответы (2)
Жанна
Ось кишечник-мозг играет ключевую роль в регуляции веса. Постоянные воспалительные сигналы из поврежденного ЖКТ воспринимаются нервной системой как непрерывный биологический стресс. Чтобы разорвать этот порочный круг и снизить кортизол, временно исключите продукты с высоким содержанием агрессивной клетчатки и лектинов: сырые грубые овощи, бобовые, отруби и пасленовые. Перейдите на щадящее термически обработанное меню: тушеные кабачки, тыквенное пюре, супы на костном бульоне и нежирную паровую рыбу.
Ульяна
Полностью уберите из рациона рафинированный сахар, алкоголь и глютен, так как они усиливают проницаемость кишечной стенки. Добавьте в рацион ромашковый чай и семена льна. Как только слизистая оболочка ЖКТ заживет, спазмы утихнут, уровень системного кортизола упадет до нормы. Организм перестанет консервировать липидные капли вокруг внутренних органов, уйдет болезненное вздутие и ложный объем живота, спадут скрытые лимфатические отеки, а общее снижение веса пойдет легко и стабильно.