Роль клетчатки в похудении: продукты богатые пищевыми волокнами
Постоянно сомневаюсь в правильности своего рациона питания так как после приема пищи быстро возвращается чувство голода и тяга к перекусам. Какую роль играет растворимая и нерастворимая клетчатка для подавления аппетита и замедления всасывания углеводов в кишечнике. Подскажите какие продукты с высоким содержанием пищевых волокон нужно включить в ежедневное меню на неделю чтобы держать стабильный дефицит калорий и убрать жир на животе без постоянного стресса.