Разгрузочный день на кефире: как правильно провести для похудения

Такой формат разгрузки отлично помогает разгрузить пищеварительную систему и избавиться от лишних отеков за счет легкого мочегонного эффекта кисломолочных продуктов.

• Выбор продукта: берите кефир 1% или 2.5% жирности. Полностью обезжиренный продукт не имеет смысла, так как из него плохо усваивается кальций.
• Схема приема: разделите 1.5 литра свежего напитка на 5-6 равных порций и пейте каждые 2.5-3 часа.

Между приемами обязательно пейте чистую теплую воду, чтобы поддерживать водно-солевой баланс.

Если сидеть на одном только жидком рационе вам тяжело, добавьте в меню клетчатку.

Рекомендую в каждую порцию напитка подмешивать по одной чайной ложке сибирской клетчатки или отрубей. Они разбухают в желудке, продлевая сытость и дополнительно очищая стенки кишечника. Если к вечеру заболит голова или появится сильная слабость, разрешается съесть один средний зеленый огурец или одно вареное яйцо. Проводить подобные жесткие моно-дни можно строго не чаще одного раза в неделю.