Раскрытие плечевого сустава дома: статические упражнения против сутулости и жира в области шеи

Когда плечевые суставы постоянно завалены вперед, малые грудные мышцы намертво зажимаются, а задние пучки дельтовидных мышц спины растягиваются, теряя способность удерживать лопатки. Это полностью нарушает местный лимфоток и кровообращение, из-за чего под лопатками начинает активно разрастаться плотная жировая прослойка. Статическая изометрия позволяет точечно укрепить ослабленные разгибатели спины, возвращая лопаточные кости в их анатомическое ложе без резкой и вредной нагрузки на позвонки.

Примите положение лежа на животе, вытяните руки вдоль тела. Плавно приподнимите ровные руки над полом за счет сильного сведения лопаток к центру, удерживая максимальное мышечное напряжение в течение десяти секунд. Выполните восемь повторений, следя за тем, чтобы шея оставалась длинной и расслабленной. Этот статический комплекс мгновенно раскрывает плечевой пояс, снимает мышечный спазм с трапеции, разгоняет застой лимфы, и некрасивые складки жира на спине полностью тают.