Психотерапия РПП и компульсивного переедания: методы похудения

Заедание эмоционального дискомфорта это деструктивный паттерн поведения когда пища используется вместо естественных регуляторов настроения. Психотерапия РПП направлена на выявление глубинных триггеров тревоги и замену привычки поглощать сахар на здоровые источники дофамина. Используйте метод ведения дневника мыслей СМЭР: фиксируйте ситуацию, ваши автоматические мысли и уровень голода перед тем как сорваться на компульсивный перекус.

Когнитивно-поведенческая терапия помогает полностью разделить физиологическую потребность в макронутриентах бжу и эмоциональное желание получить утешение от еды. Перестаньте делить продукты питания на хорошие и плохие, уберите жесткие диетические ограничения и практикуйте интуитивный подход. Снижение веса и уменьшение окружности живота произойдет автоматически, когда вы научитесь проживать стресс ментально, а не физически.