Продвинутые упражнения с роликом для пресса стоя дома: техника для стального кора
Обычные упражнения на пресс дома больше не дают прогресса, а нижняя часть живота все равно слегка выпирает. Хочу освоить продвинутый уровень работы с гимнастическим роликом — раскатку колеса из положения стоя в полный рост. В спортивных новостях пишут, что этот метод создает предельную эксцентрическую нагрузку на прямую, косые и поперечную мышцы живота, задействуя мышечные поезда целиком. Безопасна ли такая продвинутая техника дома и как правильно к ней подступиться, чтобы не травмировать спину?