Диагональные упражнения с роликом для пресса дома: техника для косых мышц и талии

Обычные боковые скручивания на полу перегружают мне шею, а жировые валики на боках и талии все равно не уходят. Купила простой гимнастический ролик для пресса. Слышала, что если выполнять раскатку колеса с колен не строго вперед, а поочередно по диагонали в левую и правую стороны, это создает мощную эксцентрическую нагрузку на косые мышцы живота. Безопасна ли такая техника дома и как правильно делать упражнение, чтобы убрать бока и сузить талию?