Платформа Босу дома для похудения живота: комплекс упражнений на кор

Полусфера Босу — это просто нереальный снаряд для создания плоского живота, потому что из-за качающегося мягкого купола твоей нервной системе приходится включать глубокую поперечную мышцу пресса, которая на ровном полу спит. Твой базовый комплекс: ложишься поясницей на купол и делаешь подконтрольные скручивания, динамическая планка (руки на Босу) и упражнение скалолаз, поочередно ведя колени к груди. Пресс пропотеет так, что мало не покажется. Расход калорий взлетает в два раза.

Я сам как тренер обожаю Босу за ее низкоударность — суставы ног и спина полностью защищены от осевого давления. Метод отлично разгоняет лимфатическую систему, убирая скрытые лимфатические отеки, которые часто маскируются под жир на боках. Занимайся три раза в неделю по полчаса под бодрую музыку. Но помни: без создания честного дефицита калорий и контроля макронутриентов бжу купол даст тебе только стальной корсет, а подкожный жир останется. Пей чистую питьевую воду во время пауз.