Пилатес дома для похудения живота: комплекс упражнений на коврике

Пилатес замечательно работает над созданием плоского живота за счет постоянного статодинамического тонуса поперечной мышцы пресса. Включите в практику такие упражнения как сотня, плечевой мост, скручивания спины и плавательные движения лежа на животе. Ключевой акцент делайте на концентрации, плавности движений и глубоком реберном дыхании. Эта система укрепляет мышечный корсет и формирует красивый удлиненный силуэт.

Хотя пилатес не сжигает столько калорий сколько активное кардио, он отлично стимулирует глубокий лимфодренаж и устраняет застойные явления в тканях. За счет улучшения осанки и раскрытия грудного отдела визуально вытягивается весь позвоночник, подтягиваются бока и уходит выпирающий низ живота. Занимайтесь по сорок минут три раза в неделю, сочетая тренировки со здоровым рационом, и вы быстро заметите уменьшение объемов тела.