Петли TRX тренировки дома комплекс упражнений для похудения

Суть тренинга на петлях заключается в постоянном преодолении сил гравитации в условиях неустойчивого положения тела. Подвесные стропы заставляют ваш мышечный корсет, глубокие стабилизаторы и кор находиться в сильном статическом напряжении на протяжении всей траектории движения. Энергозатраты возрастают на сорок процентов, а тело активно сжигает подкожную прослойку. Для старта идеальны глубокие приседания с петлями в руках, австралийские подтягивания спиной к полу и планка с фиксацией стоп в лямках.

Выполняйте каждое упражнение по пятнадцать повторений в четырех кругах, регулируя уровень сложности простым изменением угла наклона собственного тела относительно точки крепления петель. Глайдинг и подвесной фитнес хороши тем, что полностью разгружают межпозвоночные диски от сдавливания. Проводите занятия трижды в неделю. Петли противопоказаны при выраженном синдроме гипермобильности суставов, острых вывихах плеча и декомпенсированной недостаточности вестибулярного аппарата.