Метод Фельденкрайза дома: соматическая гимнастика для похудения и таза

Эта нейросоматическая система базируется на перестройке карты движений в коре головного мозга за счет выполнения микродвижений с минимальным мышечным усилием. Из-за сидячего образа жизни мышцы тазового дна и подвздошно-поясничный тракт спазмируются, пережимая глубокие лимфатические коллекторы бедер. Осознанные покачивания таза на коврике снимают этот блок, открывая протоки для свободного оттока застойной жидкости. Межклеточные отеки ног уходят моментально, визуально сужая силуэт.

Расход калорий во время соматических уроков невелик, но их влияние на нетренировочную активность (NEAT) колоссально. Ликвидация зажимов восстанавливает анатомически правильный наклон таза, что мгновенно убирает эффект выпирающего низа живота без вредных скручиваний на пресс. Занимайтесь по тридцать минут три раза в неделю в полной тишине на мягком коврике. Движения делайте подчеркнуто плавно, концентрируясь на ощущениях, полностью исключая рывки и сильную боль. Мышцы кора приобретут тонус.