Питание и диеты • 28.05.2026
Масло авокадо при похудении: польза олеиновой кислоты и замена подсолнечного масла
В пабликах по здоровому питанию активно продвигают замену обычного подсолнечного масла на натуральное нерафинированное масло авокадо. Утверждается, что оно богато мононенасыщенными олеиновыми кислотами, имеет высокую точку дымления, благодаря чему идеально подходит для заправки салатов и безопасной жарки на сушке тела. Помогают ли полезные жиры авокадо быстрее запустить липолиз на животе, как этот продукт влияет на гормоны сытости, и не заблокирует ли он похудение своей высокой калорийностью?
Ответы (2)
Родион
Полностью перешел на масло авокадо первого холодного отжима, заправляю им утренние овощные салаты. Вкус очень нежный, приятный. Самый главный плюс — сытость после обеда держится железно до самого вечера, пропала любая тяга к сладким углеводам. Объемы с талии уходят отлично, а кожа на лице стала выглядеть упругой, полностью исчезла сухость, которая всегда появлялась во время жестких диет из-за дефицита качественных жиров. Дозирую строго по чайной ложке.
Артур
Масло авокадо это великолепный источник антиоксидантов и олеиновой кислоты, но по калорийности оно ничем не уступает подсолнечному, в ста граммах содержится почти девятьсот килокалорий. Если вы будете бездумно лить его на сковородку или в тарелку на глаз, то гарантированно остановите процесс похудения и наберете лишний жир на бедрах. Прямого жиросжигающего действия у растительных масел нет, дефицит калорий первичен. Тщательно взвешивайте порции на кухонных весах.