LISS кардио дома для похудения: как низкоинтенсивные долгие тренировки сжигают жир
Сейчас спортивные тренеры стали активно советовать домашнее низкоинтенсивное продолжительное кардио, известное как тренировки по системе LISS, вместо изнурительных прыжков и высокоинтенсивного интервального тренинга. Утверждается, что длительная монотонная ходьба на месте, мягкие танцевальные движения или медленные шаги в определенной пульсовой зоне позволяют организму использовать в качестве основного источника энергии именно подкожные жировые запасы, а не гликоген из мышц. Насколько эффективен медленный фитнес дома для долгосрочного снижения веса, сколько минут должна длиться такая сессия и как рассчитать свой идеальный пульс?