Как правильно пить воду для похудения: суточная норма и влияние на жиросжигание

Многие путают жажду с голодом и начинают переедать, хотя организму требовалась обычная жидкость для детоксикации. Пить нужно регулярно, небольшими глотками, не доводя себя до сильного пересыхания во рту.

Стакан чистой теплой воды температуры около 40 градусов сразу после пробуждения идеально подготавливает желудочно-кишечный тракт к работе, мягко стимулирует желчеотток и смывает скопившиеся за ночь остатки пищи. Это не сжигает жир напрямую, но создает идеальные условия для качественного усвоения завтрака и предотвращает застойные процессы в организме.

Существует базовая формула расчета: тридцать миллилитров чистой воды на один килограмм вашего текущего веса. Если вы активно тренируетесь дома или на улице, смело добавляйте к этому объему еще пятьсот-семьсот миллилитров, чтобы компенсировать потери влаги с потом.

• Не пытайтесь влить в себя дневную норму за пару раз, это перегрузит почки и вызовет отечность под глазами.
• Всегда держите на рабочем столе прозрачный графин или спортивную бутылку, делая по два-три глотка каждые двадцать минут.

Прекращайте обильное питье примерно за два часа до сна, чтобы полноценно выспаться без ночных подъемов.