Контрастный душ для похудения: как активировать бурый жир дома

Бурая жировая ткань действительно работает как естественная топка: ее клетки содержат огромное количество митохондрий и сжигают калории для производства тепла. Начинать домашние процедуры нужно очень плавно. Сначала обдавайте теплой водой все тело, а в конце включайте прохладную воду на пятнадцать-тридцать секунд, обливая только ноги и руки. Постепенно, за пару недель, доводите обливание до области плеч и спины, где бурой ткани больше всего.

Ни в коем случае не используйте ледяную воду сразу, стресс должен быть контролируемым и комфортным. Оптимальная схема для похудения: чередование трех циклов теплой воды по одной минуте и прохладной по двадцать секунд, всегда завершая процедуру холодной фазой и активным растиранием полотенцем. Это не только подстегнет ваш метаболизм, но и мощно укрепит стенки сосудов, сделает кожу упругой и избавит от целлюлита.