Как похудеть в ногах дома статодинамические боковые выпады с фитнес лентой

Статодинамические боковые выпады с тканевой лентой на бедрах — отличный способ, как убрать жир между ног дома при слабых коленях. Постоянное латеральное сопротивление заставляет средние ягодичные мышцы и глубокие стабилизаторы таза работать в мощном статическом режиме, убирая ломающий рычаг нагрузки с коленных чашечек. Суть метода — непрерывное мышечное напряжение в течение сорока секунд. Вы не выпрямляете рабочую ногу до конца вверху и не расслабляетесь в нижней точке. Капиллярное русло пережимается, запуская локальный липолиз.

Закрепите ленту чуть выше колен, поставьте стопы очень широко. Медленно смещайте таз в правую сторону и плавно приседайте на правой ноге в течение трех секунд, уводя ягодицы далеко назад. Левая нога остается прямой и натянутой. Также медленно возвращайтесь обратно, останавливаясь за десять сантиметров до полного выпрямления рабочей ноги. Выполняйте по три подхода длительностью сорок секунд. Такой домашний фитнес тренинг восстановит тонус мышц бедер, разгонит застоявшуюся лимфу, уберет рыхлость кожи и ускорит похудение ног.