Как похудеть в ногах дома статодинамические боковые выпады с лентой на бёдрах

Статодинамические боковые выпады с фитнес-лентой чуть выше коленей принудительно включают в работу среднюю и малую ягодичные мышцы для стабилизации бедра. Это полностью исключает опасное заваливание коленного сустава внутрь и снимает ломающую нагрузку с менисков. Суть метода — непрерывное удержание приводящей группы мышщ в напряжении в течение сорока секунд. Вы не встаете до конца в верхней точке и не расслабляетесь в нижней. Капилляры пережимаются, стимулируя локальный липолиз.

Закрепите мини-резинку над коленями, поставьте стопы широко. Медленно смещайте таз в левую сторону и плавно приседайте на левой ноге в течение трех секунд, уводя ягодицы далеко назад. Правая нога остается ровной, сохраняя натяжение ленты. Также медленно возвращайтесь обратно, останавливаясь за десять сантиметров до полного выпрямления рабочей ноги. Выполняйте по три подхода длительностью сорок секунд. Такой домашний фитнес тренинг уберет рыхлость внутренней стороны бедер, разгонит лимфу и ускорит похудение.

После вторых родов колени начали дико хрустеть, от обычных приседов и прыжков суставы просто отваливались. Решила попробовать эту статодинамику с резинками дома. Слушайте, это реально адская вещь! Амплитуда короткая, кажется, что ерунда, но уже через тридцать секунд внутреннюю сторону бедра просто выжигает огнем. Самое крутое — суставы на следующий день вообще не болят, а ушки на бедрах начали заметно подтягиваться.