🍎 Худеем правильно • 11.11.2026
О проекте Реклама Приватность Контакты
← Назад к списку
Домашние тренировки • 14.08.2026

Как быстро убрать второй подбородок дома?

Поплыл овал лица и появился некрасивый второй подбородок, хотя лишнего веса почти нет. Подскажите эффективный комплекс домашних упражнений фейсфитнеса или упражнений для осанки, который поможет быстро подтянуть кожу под подбородком, вернуть четкие контуры лица и убрать эту проблему самостоятельно?

Еще:

  1. Массаж лица криосферами: помогает ли локальный холод убрать второй подбородок
  2. Как быстро убрать ушки на бедрах дома?
  3. Как убрать утренние отеки на лице дома быстро?
  4. Как убрать ушки над коленями дома быстро?

Ответы (1)

Лариса Фейс
Высокочастотный трафиковый запрос. Второи подбородок у людей без сильного избыточного веса — это прямой результат зажатой шеи и привычки смотреть в экран телефона с опущенной головой. Чтобы вернуть четкий «угол молодости», нужно работать с подъязычной зоной и осанкой.

Домашний комплекс для четкого овала лица:
  • Упражнение «Растяжка платизмы»: Запрокиньте голову назад (не заламывая сильно шею), потянитесь нижней челюстью вверх и вперед, стараясь перекрыть нижней губой верхнюю. Вы должны почувствовать мощное натяжение кожи от ключиц до подбородка. Задержитесь на 15 секунд, сделайте 5 подходов.
  • Прокачка подъязычной мышцы: Плотно прижмите весь язык к верхнему нёбу (словно собираетесь сглотнуть) и с силой давите им вверх в течение 5 секунд, одновременно опуская подбородок вниз против сопротивления. Сделайте 20 повторений. Это упражнение мгновенно возвращает тонус провисшим тканям.
  • Коррекция осанки: Сцепите руки в замок за спиной, максимально опустите лопатки вниз и тяните макушку вверх, уводя подбородок горизонтально назад (делая «двойной подбородок» у стены). Это возвращает шею в анатомическое положение, восстанавливает отток жидкости от лица и убирает валик под челюстью за 2-3 недели.

Ваш ответ