Эффективность окклюзионного тренинга дома для похудения и тонуса мышц
У меня дома нет тяжелых гантелей или штанги, занимаюсь фитнесом исключительно со своим весом и легкими эластичными лентами. В зарубежных блогах часто упоминают домашний окклюзионный тренинг с ограничением кровотока специальными манжетами. Пишут, что это позволяет добиться мощного мышечного отклика, выброса гормона роста и ускоренного локального жиросжигания в проблемных зонах рук и бедер даже при минимальном отягощении. Безопасно ли использовать этот метод дома самостоятельно и как правильно накладывать ленты?