Интуитивное питание для похудения метод марши херрин правила
Устала от бесконечного взвешивания еды, подсчета граммов в кухонных весах и постоянного чувства вины за каждый съеденный кусочек. На фоне жестких диет развилось компульсивное переедание и орторексия. Хочу попробовать метод интуитивного питания, чтобы восстановить здоровые отношения с едой и при этом не растолстеть обратно. Расскажите про правила плана питания по Марше Херрин (метод трех кулаков), как научиться четко отличать истинный физиологический hunger от эмоционального аппетита и тревоги, заедаемой сладостями.