Интервальное голодание 20-4 диета воина: польза для жиросжигания

Протокол двадцать на четыре переводит тело в режим мощного гормонального отклика. За двадцать часов полного отсутствия углеводов уровень гормона роста соматотропина подскакивает в несколько раз, что многократно ускоряет расщепление упрямого висцерального жира на животе. Чувствительность клеток к инсулину восстанавливается полностью. Однако метод подходит только подготовленным людям со здоровым ЖКТ. Чтобы избежать сгущения желчи, во время фазы голода необходимо пить много чистой теплой воды.

Добавлю, что внутри короткого четырехчасового окна питания критически важно употребить всю суточную норму качественного белка, клетчатки и микронутриентов, избегая фастфуда. Сделайте один или два плотных приема пищи. Полностью откажитесь от простых сахаров, чтобы предотвратить резкий скачок глюкозы. Такой режим отлично разгружает поджелудочную железу и лечит лептинорезистентность. Протокол строго противопоказан при наличии камней в желчном пузыре, язвенной болезни желудка и высоких стадиях стресса.