Холодовой термогенез для похудения как принимать ледяной душ

Бурый жир, в отличие от белого, перенасыщен митохондриями и отвечает за выработку тепла посредством термогенеза. Кратковременный холодовой стресс активирует симпатическую нервную систему, которая заставляет бурые жировые клетки экстренно расщеплять обычные жировые запасы для согревания тела. Регулярный холодный душ действительно стимулирует процесс бежевого перерождения белой жировой ткани. Начинать практику нужно плавно: после обычного мытья включите прохладную воду на пятнадцать секунд, обливая только стопы и кисти.

Каждую неделю снижайте температуру воды и увеличивайте время воздействия на десять секунд, постепенно доводя процедуру до двух минут полноценного холодного душа. Сразу после этого интенсивно разотрите тело полотенцем. Помните, что метод является лишь катализатором и работает только на фоне дефицита калорий. Холодовые процедуры категорически запрещены при ишемической болезни сердца, выраженной гипертонии, заболеваниях почек, цистите и острых вирусных инфекциях.