Фитнес система Animal Flow дома для координации и похудения

Это великолепная функциональная нагрузка, совмещающая элементы йоги, калистеники и брейк-данса. Жиросжигающий эффект здесь колоссальный, так как тело ни секунды не касается пола коленями, вы удерживаете вес на ладонях и стопах. Базовые связки отлично развивают мобильность суставов, выносливость и силу без использования тяжелого железа. Хорошая гибкость на старте не требуется, она будет развиваться естественным путем по мере регулярных занятий на коврике.

Для похудения система хороша тем, что заставляет работать мышечные цепи целиком, а не изолированно. Расход калорий за тридцать минут такой сессии сравним с интенсивным бегом, но при этом мозг активно прокачивает нейромышечные связи. Начните с изучения двух позиций: статической опоры на четырех точках и переходов в глубокий сед. Делайте движения медленно и подконтрольно, следите, чтобы поясница не прогибалась, а пресс был постоянно каменным.