Фитнес-перекусы дома: как худеть при сидячей работе по методу Exercise Snacking

Суть концепции Exercise Snacking, которая сейчас бьет рекорды популярности в фитнес-сообществе Австралии и Новой Зеландии, заключается в дроблении физической активности на ультракороткие сессии в течение суток. Вам больше не нужно выделять целый час на полноценное занятие, достаточно делать буквально по шестьдесят секунд интенсивных движений каждые два часа работы за компьютером. Начните с серии быстрых приседаний, сделайте тридцать секунд активного бега на месте с высоким подъемом коленей или выполните отжимания от кухонной столешницы. Такой внезапный минутный взрыв заставляет скелетные мышцы мгновенно поглощать глюкозу из крови без участия инсулина, что радикально предотвращает отложение избыточных углеводов в жировые депо и удерживает скорость базового обмена веществ на высоком уровне даже при жестком дефиците калорий.