Домашние тренировки • 05.06.2026
Домашний гребной тренажер для похудения: отзывы и сколько калорий сжигается
Ищу компактный и максимально эффективный кардио тренажер для дома, чтобы быстро согнать лишний подкожный жир и укрепить спину. На фитнес форумах стали часто хвалить складные гидравлические гребные тренажеры. Сторонники утверждают, что гребля задействует более восьмидесяти пяти процентов всех мышц тела одновременно, включая ноги, ягодицы, кор и весь плечевой пояс, при этом полностью исключая опасную ударную нагрузку на суставы. Помогает ли гребля дома эффективно худеть, и сколько минут должна длиться тренировка?
Ответы (2)
Илья
Купил такой тренажер и занимаюсь по полчаса четыре раза в неделю. Расход калорий просто сумасшедший, за одну сессию сгорает около четырехсот килокалорий, пот течет ручьем уже на пятой минуте. Вес уходит отлично, осанка выровнялась, полностью исчезли боли в пояснице от сидячей работы. Самое крутое, что нагрузка идет одновременно и как кардио, и как силовая проработка мышц, тело становится очень плотным и атлетичным, уходит дряблость.
Антон
Гребной тренажер действительно великолепен для жиросжигания, но он требует безупречной техники выполнения гребка. Если у вас слабые мышцы кора и вы начнете грести с круглой спиной, совершая рывки руками, то вместо похудения вы заработаете грыжу в поясничном отделе позвоночника. Движение должно начинаться с мощного толчка ногами, затем включается спина, и только в конце руки. Новичкам с большим лишним весом нужно начинать с минимального сопротивления.