Питание и диеты • 26.06.2026
Детокс на соках и смузи: почему после очищения растет жир на животе
Подруга зовет за компанию посидеть неделю на питьевом детоксе из готовых фруктовых смузи и свежевыжатых соков, чтобы быстро очистить кишечник и убрать бока к отпуску. Расскажите, насколько безопасны такие методы похудения для жкт, почему жидкие калории и обилие фруктозы вызывают неконтролируемые вспышки голода и мешает ли резкий подъем гормона инсулина реальному расщеплению подкожного жира.
Ответы (2)
Даниил
Беги от этого детокса как можно дальше! Когда ты пьешь сок, пускай даже свежевыжатый, ты убираешь из фрукта всю клетчатку и оставляешь чистую жидкую фруктозу. Она мгновенно всасывается в кровь, минуя барьеры, и бьет по поджелудочной железе. Инсулин взлетает до небес, сахар падает, и через полчаса у тебя просыпается бешеный гормональный голод грелин. Хуже того, избыток фруктозы утилизируется строго печенью и моментально превращается в висцеральный жир на талии. Жидкие калории — это главный враг упругости тела на диете.
Степан
У меня жена так худела в прошлом году перед морем. За пять дней на этих красивых бутылочках со смузи скинула три килограмма, но ходила сонная, злая и с дикой головной болью. А как только вернулась к обычной еде, за три дня набрала обратно пять кило, да еще и живот стал больше, чем был. Ушла-то не жировая прослойка, а вода и мышцы из-за нулевого белка в меню. Метаболизм знатно замедлился от такой голодовки. Хочешь плоский живот — жуй цельную пищу, контролируй бжу, пей чистую воду и не ломай гормональную систему этими модными чистками.