Что такое термогенез NEAT и как похудеть без спортзала

Математика тела очень проста. В спортзале вы проводите три часа в неделю, а остальное время сидите на стуле или лежите. Бытовой термогенез составляет до тридцати процентов от общего суточного расхода калорий. Человек, который много ходит пешком, убирается дома, часто встает со стула и жестикулирует, сжигает за сутки на пятьсот калорий больше, чем пассивный офисный работник. Именно эта скрытая разница часто определяет, будете ли вы стабильно худеть или останетесь в многолетней стагнации.

Внедрить этот метод в жизнь очень легко без всякого насилия над организмом. Паркуйте машину за два квартала до работы, выходите на одну остановку раньше из автобуса, полностью забудьте про существование лифта и эскалатора. Во время созвонов по работе обязательно ходите шагами по комнате. Купите фитнес браслет и отслеживайте, чтобы базовая активность была не меньше двенадцати тысяч шагов ежедневно. Это создаст отличный дефицит калорий без чувства жесткого утомления.