Что такое NEAT при похудении: как сжигать жир без тренировок и фитнеса

Аббревиатура NEAT расшифровывается как термогенез активности без физических упражнений, и именно этот показатель определяет до семидесяти процентов вашего суточного расхода калорий, не считая базового обмена веществ. Тратить энергию можно не только со штангой, но и во время банальной жестикуляции при разговоре, частых подъемов со стула за водой, уборки квартиры или осознанного отказа от использования лифта. Если вы начнете регулярно разговаривать по телефону исключительно во время ходьбы по комнате или парковать машину за пару кварталов до офиса, то незаметно увеличите расход на триста килокалорий в сутки. Подобный накопительный эффект бытовых микродвижений полностью перекрывает часовую кардио-сессию в зале и позволяет стабильно избавляться от жира без жесткого стресса для нервной системы.