Неочевидные способы сжигать калории: как метод NEAT помогает худеть

Суть этого научного метода заключается в том, что обычные тренировки занимают всего несколько часов в неделю, а бытовая активность длится весь день. Сюда относится любая неосознанная деятельность: ходьба до магазина, уборка квартиры, подъем по лестнице вместо лифта и даже жестикуляция. Увеличивая количество таких простых движений, вы можете незаметно сжигать от трехсот до пятисот дополнительных килокалорий в сутки, ускоряя дефицит энергии.

Для офисных сотрудников есть отличные лайфхаки. Разговаривайте по мобильному телефону только стоя или прохаживаясь по кабинету. Замените обычное сидение на фитбол хотя бы на пару часов или делайте разминку каждые пятьдесят минут. Паркуйте машину за два квартала до работы, чтобы пройтись пешком. Эти мелкие изменения колоссально увеличивают ежедневный расход калорий, снижают уровень стресса и обеспечивают плавное, безопасное снижение веса.