Что есть после тренировки для похудения дома: закрытие углеводного окна

Если ваша глобальная цель заключается исключительно в снижении процента подкожного жира, то концепцию белково-углеводного окна нужно воспринимать крайне аккуратно, без фанатизма. Организм после серьезного физического стресса продолжает активно расщеплять липидные запасы еще в течение полутора часов, расходуя жирные кислоты на компенсацию энергетического дефицита. Сразу после занятия лучше выпить порцию качественного сывороточного изолята протеина на воде, который мгновенно поставит аминокислоты в уставшие мышечные волокна и остановит разрушительный катаболизм. Полноценный же прием твердой пищи с добавлением зеленых овощей отложите примерно на шестьдесят минут, чтобы дать кровеносной системе вернуться из мышечных тканей обратно к органам пищеварения для качественного усвоения макронутриентов.