Что делать если вес встал на диете метод калиперометрии замер жира

Что делать, если весы замерли? Полностью проигнорировать их показания и взять в руки калипер. Напольные весы показывают суммарную массу костей, мышц, внутренних органов, жира и воды. В процессе домашних тренировок мышечная ткань уплотняется и задерживает гликоген с водой, увеличивая свой удельный вес, в то время как подкожный жир продолжает успешно плавиться. Калиперометрия измеряет исключительно толщину подкожной жировой прослойки в миллиметрах, что дает стопроцентно точную и объективную картину липолиза.

Для точного расчета сделайте четыре замера: складку на трицепсе, бицепсе, под лопаткой и на животе в двух сантиметрах справа от пупка. Зажмите складку кожи вместе с жиром пальцами, наложите концы калипера и зафиксируйте толщину в миллиметрах. По специальным формулам или таблицам Сири / Дуpнина определите ваш текущий процент жировой массы. Если толщина складок уменьшается из недели в неделю, значит, ваш дефицит калорий работает безупречно, жир горит, а временный застой веса на весах обусловлен обычной задержкой воды.