Читмил и рефид при похудении: как правильно загружаться на диете

Уже второй месяц сижу на правильном питании, считаю калории, но последние две недели стрелка весов просто замерла. Подруга советует устроить жесткий читмил, съесть пиццу или бургер, чтобы встряхнуть метаболизм. Расскажите, как правильно делать такие загрузочные дни и чем читмил отличается от углеводного рефида. Реально ли это помогает психологически и физически преодолеть плато или я просто наберу кучу лишнего жира за один вечер.