Бобовые нут и маш для похудения: гликемический индекс и польза
В кулинарных журналах про вегетарианство часто советуют заменять обычные крупы турецким нутом и азиатским машем для эффективного снижения веса. Расскажите подробные факты, помогает ли употребление этих бобовых культур контролировать аппетит при инсулинорезистентности. Какой реальный гликемический индекс у вареного нута и сколько граммов такого растительного белка можно съедать в обед без риска вызвать сильное вздутие живота и тяжесть в желудке.