Балетный фитнес Barre дома: изящный рельеф ног и сушка мышц без лишнего объема

Секрет балетного фитнеса заключается в многоповторной изометрической нагрузке под разными углами, которая прицельно прорабатывает мелкие и глубокие мышечные группы, не вовлекаемые в работу при обычных силовых приседаниях. Движения выполняются с весом собственного тела с минимальной амплитудой. Это не приводит к росту мышечной массы вширь, а, наоборот, уплотняет и вытягивает мышечные фасции, создавая красивый, сухой и изящный рельеф ног, как у профессиональных танцовщиц.

Используйте обычный стул в качестве балетного станка. Выполняйте плие-приседания с развернутыми носками, удерживая спину идеально вертикально, а в нижней точке делайте мелкие пульсирующие покачивания в течение сорока секунд. Также отлично работают отведения прямой ноги назад и в сторону на носочке (батманы). Этот метод сжигает колоссальное количество калорий из-за непрерывного удержания баланса, укрепляет связки, улучшает осанку и эффективно ликвидирует проявления целлюлита на ягодицах.