Домашние тренировки • 14.06.2026

Балансборд для похудения дома: помогают ли тренировки равновесия убрать живот

Сейчас в магазинах спортивных товаров активно разбирают домашние тренажеры равновесия, а именно балансборды, состоящие из деревянной доски и прочного ролика. Поклонники функционального тренинга заявляют, что удержание баланса задействует мелкие мышцы стабилизаторы, которые совершенно не работают во время обычных домашних упражнений на коврике. Якобы такая нестабильная опора заставляет тело тратить в два раза больше энергии, укрепляет мышечный корсет живота, убирает дряблость бедер и формирует красивую осанку. Эффективны ли тренировки на балансборде дома для снижения веса и какие упражнения на нем делать новичку?

Ответы (2)

Лидия

Балансборд это великолепный снаряд для разнообразия домашних тренировок, мышцы после него болят в самых неожиданных местах. Из-за необходимости постоянно ловить равновесие кора и ягодицы находятся в мощном статическом напряжении. Калорий за пятнадцать минут сжигается действительно много, так как мозг активно координирует работу всего тела. Начните с простого стояния на доске возле стены или стула для подстраховки. Как только почувствуете уверенность, пробуйте делать легкие неглубокие приседания.

Маргарита

Купила себе балансборд два месяца назад ради борьбы с проблемными зонами. Очень нравится делать на нем планку, поместив руки на неустойчивую доску. В таком положении мышцы брюшного пресса начинают дрожать уже на десятой секунде, нагрузка возрастает колоссально. Для долгосрочного похудения и сжигания подкожного жира балансборд нужно использовать в комбинации с классическими кардио сессиями. Главное соблюдать осторожность, заниматься на ковре в кроссовках или босиком, чтобы ролик под доской не проскальзывал.

Балансборд для похудения дома: помогают ли тренировки равновесия убрать живот

Ответы (2)

Ваш ответ