Баланс-борд дома для похудения: функциональные тренировки баланса на валике

Купила баланс-борд и тренируюсь на нем каждый день по пятнадцать минут. Держать баланс поначалу безумно тяжело, мышцы ног и пресса начинают дрожать и гореть уже через минуту. Расход энергии колоссальный, тело потеет моментально. Всего за месяц объемы талии уменьшились на три сантиметра, осанка стала идеально ровной, а мышечный корсет подтянулся так, что полностью исчез вываливающийся низ живота. Отличный компактный инвентарь для дома.

Балансировочная доска это шикарный инструмент для развития проприоцепции и укрепления связок стопы, но рассматривать ее как основной метод похудения ошибочно. На качающемся валике невозможно выполнить тяжелую многосуставную нагрузку для крупных мышечных групп, которая сжигает максимум калорий. Кроме того, для новичков с большим избыточным весом это крайне травмоопасный снаряд, можно легко упасть и получить перелом. Сочетайте его с классическими приседаниями на полу.